7:00 Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Jaja kurze całe 2 x 100 g (100g) 278 25 19.4 1.2 - dodaj oliwe i warzywa 644 kcal b-37 g t-27 g ww-71 g 10:00 Chleb żytni razowy 1 x 100 g (100g) 223 5.6 1.7 51.5 Szynka z piersi kurczaka 1 x 100 g (100g) 98 21.2 1.2 0.2 - Daj mięso z pewnego źródła np. filet z kurczaka, dołóż warzywa i daj [...]
Ziper, Ty poważnie pytasz? Oczywiście, że robię sobie jaja. Co zaś do kolesia to obawiam się, że jego pisanina z brakiem snu ma niewiele wspólnego. Ten typ tak po prostu ma... Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-12-07 12:37:09
[...] trening siłowy 3-4 razy w tygodniu nie kończyłam do tej pory aerobami, korzystam ze sprzętu , który posiadam w mieszkaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku, jaja kurze i twaróg Co lubisz jeść na obiad : jadam kasze najczęściej jęczmienną lub gryczaną prażoną na zmianę z ryżem brązowym, pierś z kurczaka najczęściej na parze lub [...]
[...] po prostu zyja z dnia na dzien. przy Twojej masie ciala, tego bialka okolo 160g smialo mozna dostarczyc, a wrecz bedzie to wskazane. bazuj na produktach białkowych, jak mięso z piersi kurczaka, jaja, twarogi biale, odzywce w ostatniej kolejnosci. zobaczysz ze nie jest to problemem, je mam obecnie 240g bialka w diecie i przejadam to bez problemu
[...] na śniadanie to kiepskie źródło białka wywal gainera przed treningiem wywal oliwę przed treningiem daj więcej mięsa przed treningiem po treningu bez tłuszczy gainera daj mniejsza porcję, którą wypijesz bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni po treningu bez tłuszczy wywal jaja daj szybko wchłanialne białko ostatni posiłek bez węglowodanów
[...] miski i rozdrabniamy widelcem, całość odcedzamy z nadmiaru wodu (najlepiej użyć bawełnianej szmatki). Do odciśniętego i suchego kalafiora dodajemy 150g twarogu oraz wbijamy jaja. Przyprawiamy solą i pieprzem. Piekarnik wcześniej rozgrzany na 200stopni. Blachę na pizze obkładamy papierem do pieczenia. Wykładamy całą masę i rozprowadzamy równo po [...]
Hmm, jeśli jest się bokserem, to trzeba uczyć się kopnięć. Ale jeśli umie się kopać (i to w miejsce nie tak dalekie od jaj) to będzie można z powodzeniem tak zrobić. A przygotowani nie byli, bo na tej gali było to zabronione i po prostu nie musieli na nie uważać. Zresztą, kopanie w jaja można trenować w ochroniaczach.
Bo ja tam wolę pogadać w 4 oczy. Pisząc - używam takich skrótów myślowych, że czasem sam się dziwię, że ludzie mnie rozumieją. Nie byli przygotowani na to, więc szok po oberwaniu był tym większy. O to mi chodziło. Z tym, że jak doczytałem teraz, chodziło kop w jaja. Więc mój akapit do Ciebie - wycofuję.
Jaki jest sens zwijać się po kopnięciu w jaja jeśli jest to technika dozwolona? W UFC trzeba było zacisnąć zęby i walczyć dalej. Podobnie w KSW Japończyk nie padł nieprzytomny na ziemię, nie został znokałtowany. Miał czas żeby odpocząć i to wykorzystał.
4:06 idzie w wewnetrzna czesc lewego uda, ten z 4:12 w gorna przednia czesc lewego uda. W jaja. O udo zahaczyły te ciosy. Drugi to mega perfidny. Nawet Ben Perry to skomentował, a i publiczność wydała z siebie długawy jęk "oooooo" Innych przykładów poszukam po południu. Przy okazji - dwa ostatnie posty z poprzedniej strony są wymowne. [...]
[...] Bjj powstało do walki "na ulicy". Na filmiku dobra jest technika kopania w kolano jak i obrona, która nie jest zbyt skomplikowana przed tym uderzeniem O kopaniu w jaja itd. pisałem już wiele razy Na nic się nie zdały tam, gdzie można było w nie uderzać. Kojanis, co do Twojego ostatniego na razie postu - Royce Gracie pokonał karatekę [...]
sniadanie bekon jaja pomidor drugi posilek karkowka z warzywami trening po treningu ryz + filet pozniej znowu ryz + filet + warzywa jakies ostatni posilek puszka tuny albo whey na posilek 35g bialka wegli 2x100g reszta ckal z tluszczy to jest prostsza metoda jednak mniej masowa ale lepsza jakosciowo druga metoda to stale wartosci B i T i [...]
1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]